ベンチプレス60kg 8Rep 4set デットリフト 80kg 8Rep 4set スクワット 40kg 8Rep 4set ラットプルダウン 30kg 15Rep 4set レッグプレス 90kg 10Rep 4set チェストプレス 70kg 10Rep 4set クレアチン2500 100粒 Optimum Nutrition(オプティマムニュートリシ…
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