ベンチプレス 60kg 8Rep 3set バーベルオーバーロウ 60kg 8Rep 4set デットリフト 90kg 7Rep 3set スクワット 50kg 7Rep 3set レッグプレス 80kg 7Rep 4set ラットプルダウン 35kg 10Rep 4set 継続が大切！！ 明治 ザバス ミルクプロテイン MILK PROTEIN 脂…